Liburan sering kali menjadi momen yang kita nantikan, namun sering pula menjadi sumber stres jika Anda tidak mempersiapkannya dengan baik. Banyak orang merasa lelah karena harus menyelesaikan berbagai pekerjaan sebelum liburan, mengatur transportasi, dan mempersiapkan akomodasi. Akibatnya, tubuh Anda menjadi rentan terkena penyakit seperti batuk dan pilek.
Untuk mencegah hal ini, para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen tertentu. Ini akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat selama masa stres menjelang liburan.
Vitamin dan Suplemen Penting untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda
Jenna Macciochi, dosen senior imunologi di Universitas Sussex, sangat menekankan pentingnya meningkatkan kadar beberapa suplemen untuk melindungi sistem kekebalan tubuh. Ia menyarankan Anda untuk mengonsumsi vitamin D dan magnesium.
Keduanya sangat bermanfaat dalam mendukung kualitas tidur dan mengurangi stres. Faktanya, banyak orang memiliki kadar vitamin D dan magnesium yang kurang optimal, sehingga Anda perlu memperhatikannya.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga sangat berguna. Asam ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Terlebih lagi, selama liburan, Anda disarankan mengonsumsi vitamin C dan permen pelega tenggorokan berbahan zinc sebagai persiapan awal.
Jika gejala mulai muncul, penggunaan kedua bahan tersebut dapat mengurangi durasi penyakit yang Anda alami.
Tips Lain untuk Menghindari Sakit Saat Liburan Anda
Selain mengonsumsi suplemen, ada beberapa langkah lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit saat liburan. Barbara Bawer, dokter keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center, menyarankan Anda untuk menggunakan masker, terutama saat bepergian ke tempat ramai. Pastikan Anda membawa beberapa masker sebagai persiapan.
Mencuci tangan secara rutin juga menjadi langkah penting. Heather Viola, dokter umum di Mount Sinai Doctors-Ansonia, menyarankan Anda untuk selalu membawa pembersih tangan yang mengandung 60% alkohol. Pembersih ini efektif dalam mencegah penyebaran kuman.
Banyak maskapai penerbangan menyediakan tisu disinfektan berbahan dasar alkohol, yang bisa Anda gunakan untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti kursi, sandaran kepala, dan layar hiburan.
Pentingnya Hidrasi Selama Perjalanan Liburan Anda
Menjaga hidrasi juga sangat penting, terutama bagi Anda yang melakukan perjalanan jarak jauh. Dokter-dokter yang berbicara kepada HuffPost menekankan bahwa asupan air yang cukup adalah prioritas utama.
Sarah Battistich, spesialis kedokteran darurat di Virtual Urgent Care, NYU Langone Health, selalu membawa elektrolit saat bepergian. Elektrolit ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah mual atau dehidrasi selama penerbangan.
Dengan persiapan yang tepat, liburan Anda bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan tanpa risiko kesehatan yang mengganggu. Mulai dari mengonsumsi suplemen, menjaga kebersihan, hingga tetap terhidrasi, semua langkah ini dapat membantu menjaga kesehatan Anda selama masa liburan.
Jadi, bersiaplah untuk menikmati liburan yang sehat dan tak terlupakan!
