Banyak orang secara alami fokus pada risiko kolesterol tinggi, tetapi tahukah Anda bahwa kadar rendah juga membawa bahaya kesehatan serius?
Zat ini memainkan peran vital dalam tubuh, mulai dari produksi hormon hingga vitamin D. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan kadar kolesterol sangat penting.
Artikel ini akan mengupas tuntas definisi zat ini, kadar normal, hingga risiko kesehatan yang mengintai saat kadarnya terlalu rendah.
Pahami Definisi dan Fungsi Zat Ini dalam Tubuh
Pada dasarnya, kolesterol merupakan lemak alami yang tubuh perlukan untuk menjaga kesehatan sel-sel dan memproduksi hormon tertentu.
Selain itu, zat ini membantu proses penyerapan kalsium melalui vitamin D dan penting untuk menghasilkan zat-zat yang diperlukan dalam proses pencernaan.
Secara alami, hati memproduksi sebagian besar kolesterol, sementara sisanya berasal dari makanan, terutama produk hewani seperti daging, telur, dan unggas.
Mengenal Dua Jenis Utama Zat Ini: LDL dan HDL
Selanjutnya, kita perlu membedakan dua jenis utama kolesterol yang sering menjadi sorotan: low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Para ahli menjuluki LDL sebagai kolesterol jahat karena dapat menyumbat arteri, sementara mereka menyebut HDL sebagai kolesterol baik sebab membantu mengangkut kelebihan zat ini dari aliran darah menuju hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Berapa Seharusnya Kadar Normal Anda?
Untuk mengetahui kadar kolesterol yang tepat, Anda perlu melakukan tes darah rutin. Oleh karena itu, penting memahami panduan umum kadar normal berikut:
- HDL (Kolesterol Baik): Nilai 60 mg/dL atau lebih dianggap “baik”, tetapi nilai di bawah 40 termasuk “rendah”. Anda harus berhati-hati jika tingkat HDL melebihi 80 karena ini dapat meningkatkan risiko kematian.
- LDL (Kolesterol Jahat): Nilai di bawah 100 tergolong “optimal”. Angka 100–129 mendekati optimal, 130–159 batas tinggi, dan 160 atau lebih berarti tinggi. Khusus penderita penyakit jantung, LDL idealnya di bawah 70.
- Total Kolesterol: Nilai ini mencakup jumlah LDL, HDL, dan trigliserida. Idealnya, total kolesterol sebaiknya di bawah 200 mg/dL.
Faktor-Faktor Penyebab Kadar Rendah
Meskipun jarang menjadi perhatian utama, berbagai faktor dapat menyebabkan kadar kolesterol rendah yang bermasalah. Faktor-faktor ini meliputi kelainan genetik langka dan malnutrisi.
Selain itu, gangguan penyerapan lemak, anemia, gangguan tiroid, dan penyakit hati juga memicu kondisi ini. Bahkan, infeksi tertentu, cedera atau penyakit parah, serta kanker berpotensi menurunkan kadar zat ini secara drastis.
Risiko Kesehatan Serius Akibat Kadar Rendah
Lalu, apa bahayanya jika kadar kolesterol terlalu rendah? Ternyata, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Anak-anak dapat mengalami gagal tumbuh dan cacat intelektual.
Sementara itu, orang dewasa berpotensi menderita kelebihan lemak dalam tinja, degenerasi retina mata, dan defisiensi vitamin E. Parahnya lagi, kekurangan zat ini dapat merusak saraf sensorik dan memicu masalah keseimbangan, bicara, bahkan depresi dan kecemasan.
Jaga Keseimbangan, Cara Mencegah Kadar Rendah
Mengingat risiko yang ditimbulkannya, Anda perlu mengambil langkah proaktif untuk menjaga keseimbangan zat ini. Langkah pertama adalah melakukan pemeriksaan darah secara rutin.
Selain itu, Anda harus mempertahankan pola makan sehat yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Anda juga wajib berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan, serta berhenti merokok.
Jika kelebihan berat badan, Anda sebaiknya segera menurunkan bobot tubuh. Dokter mungkin merekomendasikan konsumsi obat statin jika diperlukan.
Intinya, menjaga keseimbangan kadar kolesterol sangat penting untuk kesehatan optimal. Jangan hanya fokus pada kadar tinggi; Anda harus memahami bahwa kadar yang terlalu rendah juga membawa ancaman serius.
Jika tes darah menunjukkan kadar zat ini Anda terlalu rendah, segera konsultasikan dengan dokter. Mereka akan memberikan rekomendasi pengobatan atau perubahan gaya hidup yang tepat.
Mari kita jaga kesehatan dengan memastikan kadar kolesterol selalu ideal.
