Meniskus adalah struktur penting di dalam lutut Anda. Bentuknya menyerupai cincin “C” dan berfungsi sebagai penyerap benturan, stabilisator, serta membantu pergerakan lutut menjadi lebih lancar.
Cedera meniskus sering terjadi pada atlet atau individu yang melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan tiba-tiba, seperti memutar atau mengangkat kaki saat lutut dalam posisi bengkok.
Robekan pada meniskus dapat menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan bahkan kekakuan yang mengganggu pergerakan Anda.
Gejala Umum Cedera Meniskus pada Lutut Anda yang Perlu Anda Ketahui
Gejala yang muncul dari cedera meniskus sangat bergantung pada ukuran dan lokasi robekan, serta apakah ada cedera lain yang terjadi bersamaan. Beberapa gejala umum yang perlu Anda perhatikan meliputi:
- Nyeri: Nyeri dapat muncul segera setelah cedera atau berkembang secara bertahap.
- Pembengkakan: Pembengkakan biasanya muncul beberapa hari setelah cedera.
- Kekakuan: Lutut terasa kaku dan sulit Anda gerakkan.
- Tersangkut atau Terkunci: Robekan besar dapat menyebabkan potongan meniskus terlepas dan masuk ke dalam sendi, sehingga lutut terasa tersangkut atau terkunci.
- Bunyi “Klik”: Saat Anda bergerak, mungkin terdengar bunyi seperti “klik”.
Mengenali Berbagai Jenis Robekan Meniskus
Anda dapat membagi robekan meniskus menjadi tiga tingkatan berdasarkan intensitasnya:
Robekan Meniskus Kecil, Gejala Awal yang Mungkin Terabaikan
Jika robekannya kecil, Anda mungkin tidak merasakan nyeri langsung saat cedera terjadi. Pembengkakan ringan biasanya muncul dalam beberapa hari.
Banyak orang masih bisa berjalan dengan sedikit rasa sakit, namun nyeri dapat meningkat saat melakukan aktivitas seperti jongkok, mengangkat beban, atau bangkit dari posisi duduk. Gejala ini biasanya akan hilang, tetapi dapat muncul kembali saat Anda menggunakan lutut untuk bergerak memutar atau menekuk.
Robekan Meniskus Sedang, Nyeri dan Kekakuan yang Lebih Terasa
Apabila robekan berada pada tingkat sedang, Anda akan merasakan nyeri di sisi atau tengah lutut, tergantung lokasi robekannya.
Meskipun Anda masih bisa berjalan, pembengkakan cenderung meningkat dalam beberapa hari dan membuat lutut terasa kaku. Nyeri tajam dapat muncul saat Anda memutar atau jongkok.
Gejala ini bisa hilang sementara, tetapi dapat kambuh jika Anda terlalu banyak menggunakan lutut atau melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan memutar. Nyeri dapat datang dan pergi selama bertahun-tahun jika tidak Anda tangani dengan baik.
Robekan Meniskus Besar, Gejala Serius yang Membutuhkan Perhatian
Robekan yang lebih besar biasanya menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan kekakuan yang muncul segera setelah cedera.
Potongan meniskus yang terlepas dapat masuk ke dalam ruang sendi, menyebabkan lutut terasa tersangkut, berbunyi “klik”, atau bahkan terkunci. Anda mungkin tidak bisa meluruskan lutut sepenuhnya.
Jika ada cedera lain seperti robekan ligamen, maka nyeri dan pembengkakan akan semakin parah, disertai dengan rasa tidak stabil pada lutut dan kesulitan berjalan.
Memahami Perbedaan Gejala Berdasarkan Lokasi Robekan
Nyeri di bagian dalam lutut dapat mengindikasikan adanya robekan pada meniskus medial, sedangkan nyeri di bagian luar lutut dapat menandakan robekan pada meniskus lateral. Pemahaman tentang lokasi robekan sangat penting untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Kapan Anda Harus Segera Berkonsultasi dengan Dokter?
Tidak semua kasus cedera meniskus memerlukan perawatan dokter. Namun, jika rasa sakit dan pembengkakan terus-menerus muncul atau tidak kunjung hilang, itu bisa menjadi tanda bahwa robekan cukup serius.
Selain itu, jika Anda mengalami kekakuan atau kesulitan meluruskan atau menekuk lutut, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter. Diagnosis dini sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang.
Tips Efektif Mencegah Cedera Lutut dalam Aktivitas Harian Anda
Untuk menjaga kesehatan lutut dan mengurangi risiko cedera, Anda bisa melakukan latihan penguatan otot lutut. Latihan ini membantu meningkatkan stabilitas dan fleksibilitas lutut Anda, sehingga lebih tahan terhadap aktivitas fisik yang intens.
Selain itu, hindari gerakan mendadak atau berlebihan tanpa persiapan yang cukup. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan lutut dan menghindari cedera yang bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.
Apakah Anda sudah mulai melatih lutut Anda secara rutin?
